Categoría: Salud

Si eres una de las tantas personas que quieren mejorar su condición física, pero no te agradan los gimnasios, entonces tienes que saber que existen algunas otras alternativas interesantes, opciones a las rutinas tradicionales de cardio o con peso, con las que puedes divertirte mucho.

Sin ir más lejos, el baile es una de esas salidas para todos aquellos que pretenden sentirse mejor con su cuerpo, e igualmente entretenerse mientras optimizan su estado de salud, sobre todo porque se tiene la posibilidad de practicarlo a cualquier edad, sin importar que se posea experiencia o no.

Podemos tomar el caso de una escuela de baile en Madrid, como Portalo’s, en la que puedes darte la oportunidad de seguir alguno de tus ritmos favoritos, dejándote llevar por los movimientos que la misma música expresa, con esos elementos tan encantadores de cada estilo.

Y para no pocas personas, realizar esta actividad tan diversa a la habitual en los gimnasios significa además la liberación del estrés que van acumulando en el día o en la semana, con ejercicios que ponen a prueba su mente mientras siguen los desplazamientos que le han sido indicados, con absoluto cuidado para no perderse, y seguir la coreografía, olvidando las preocupaciones.

3 tipos de baile que reemplazan al gimnasio

Baile deportivo

Su propia denominación lo explica, y lo cierto es que el baile deportivo es una de las últimas modas. Esta disciplina que deriva del baile de salón a nivel competitivo, está incluso avalada por entidades como la Federación Española de Baile Deportivo, por lo que hay miles de profesionales en la actualidad.

Apta para alumnos entre los 4 y los 70 años de edad, este baile consta de una serie de modalidades, que se dividen en Standard y Latinos, por lo que todo el tiempo hay que adaptarse a las necesidades de cada uno, lo que supone un desafío no sólo físico sino mental, que agradecerás al volver a casa.

Salsa

Si aspiras a ser un experto en este tipo de baile que nació en los Estados Unidos como celebración propia de los cubanos y africanos que se habían trasladado hasta esas tierras, tienes la posibilidad de practicarla en una escuela de danza en Madrid, bailando en pareja pero también individualmente o en grupo, de acuerdo a lo que prefieras, y a la cantidad de participantes de cada clase.

Dentro de la salsa se pueden identificar asimismo algunas variantes, como la clásica salsa cubana, como la rueda del casino o como la salsa “en línea”, por lo que siempre será conveniente averiguar antes acerca de las características de cada una de ellas, buscando la que más te identifique.

Jazz

Proveniente de las danzas negras americanas de hace un siglo, el jazz reúne un amplio espectro musical que da lugar a varias danzas modernas, tomando cosas del jazz, el charlestón, y otros.

Dada su evolución hasta estos tiempos, se puede practicar lo que se conoce como jazz moderno, ideal para niños y adolescentes que aman sus técnicas complicadas por lo vistosas que se vuelven, junto con el gran margen a la imaginación de cada coreógrafo, que es otra de sus señas distintivas que ya se aprecia en coreografías incluso en redes sociales.

A lo largo del día pasamos por diferentes vivencias que pueden hacer que el estrés se acumule en el cuerpo. Levantarse ya suele ser algo estresante porque no lo hacemos cuando despertamos de manera natural, sino cuando nos lo marca el despertador. Muchas veces, no solo hay que apurar para estar a tiempo en el trabajo, sino que también hay que levantar a los niños, preparar el desayuno, asegurarse de que tengan todo en sus mochilas y que no se olviden de los almuerzos.

Las largas jornadas al sol y la exposición al cloro y la sal pasan factura en nuestra piel. Por eso, con la llegada del otoño debemos cambiar nuestra rutina de cuidado y paliar los daños que se hayan podido producir durante la época estival. Seguir leyendo

La acupuntura se está convirtiendo en una de las terapias complementarias más efectivas de la actualidad. Mucha gente conoce sus beneficios a la hora de aliviar dolores y problemas de fisioterapia, pero desconoce otros usos de la acupuntura, en este caso abordaremos los beneficios de la acupuntura para adelgazar.

Antes de nada, la acupuntura no hace milagros de adelgazamiento

No es magia, la acupuntura por si sola no puede conseguir que una persona adelgace, pero puede ayudarle a bajar de peso si se complementa con otras acciones que dependen única y exclusivamente del paciente.

Para ello lo primero es que el paciente tenga voluntad de querer adelgazar. Sin esta voluntad es imposible. Después, la persona debe mejorar su dieta, para ello un dietista debe determinar que alimentos debes comer y cuando.

Una vez tengas la voluntad y tengas la dieta, la acupuntura te puede ayudar con otros factores.

¿Qué beneficios aporta la acupuntura al proceso de adelgazar?

Principalmente aporta tres beneficios indispensables para ayudarte a bajar de peso:

• Reducción del estrés: El estrés y la ansiedad son unos de los mayores enemigos del control de peso. Una persona con estrés comerá más, mal y a deshoras. Esto se debe al efecto saciante de la comida. Los pacientes de acupuntura relatan que salen muy relajados de las sesiones y que es una experiencia maravillosa que te deja el cuerpo sin tensiones.

• Aceleración del metabolismo: Existen puntos en acupuntura que ayudan a acelerar el metabolismo. Si te pones en las manos de un especialista podrá encontrarlos y te ayudará a acelerar el metabolismo. Un estudio (ver información), afirma que los pacientes tratados con cinco agujas en lugar de con una, experimentaron una mayor efectividad a la hora de adelgazar.

• Mejor funcionamiento de órganos encargados de la digestión: El estómago, el intestino, etc… son órganos que se ven beneficiados del uso de la acupuntura. Esto se debe en parte a la relajación general y en parte al equilibrado energético de la persona.

Consejos para que la acupuntura sea más efectiva a la hora de adelgazar

Estos son algunos consejos que te vendrán bien para verificar que la acupuntura te ayuda a adelgazar:

• Ponte en manos de un especialista reconocido: Por suerte, hoy día hay mucha información y podrás encontrar especialistas buenos con gran número de opiniones de pacientes que ya han sido tratados y que cuentan sus experiencias. Sin con ellos funciona ¿Por qué no va a funcionar contigo? Por ejemplo los tratamientos de acupuntura de Zubisalud tienen una gran cantidad de reseñas en Google y de opiniones positivas en Facebook, así que podemos determinar que es un buen lugar para realizar la acupuntura para adelgazar. Busca en tu ciudad “tratamientos de acupuntura” en Google y quédate con los que mejores opiniones tengan.
• Seguir una dieta profesional: Debes complementar la acupuntura con la alimentación, ya que ésta última es el factor más importante, aunque es verdad que en muchas personas no es suficiente con la dieta. Si comer lo que debes, la acupuntura funcionará mucho mejor.
• Se constante con las sesiones y con el proceso: Adelgazar es una cuestión a largo plazo, de nada sirve hacer un sobre esfuerzo para luego tener un retroceso y estar peor que antes. Después de adelgazar, hay que hacer un mantenimiento, con sesiones más espaciadas de acupuntura y manteniendo una alimentación decente.
• Deporte antes de las sesiones de acupuntura: Hacer deporte acelera tu cuerpo, quema calorías y ayuda a eliminar grasa. Pero en reposo es cuando recuperamos el equilibrio en nuestros músculos y órganos después de hacer deporte, por lo que la acupuntura va genial para ello.

Seguro que te has planteado en multitud de ocasiones charlando con una amiga o delante de la sección cosmética en una tienda de belleza o parafarmacia, cuál es la crema antiedad más adecuada. Muchos expertos coinciden en que las cremas antiarrugas efectivas deben ser capaces no solo de reducir y prevenir las arrugas sino también de frenar las agresiones del sol, contaminación, etc. Para que estas funcionen deben incluir una serie de ingredientes esenciales, ¿quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo! Seguir leyendo

Ya está aquí el verano y es el momento de comprar complementos alimenticios que nos ayuden a superar esta época del año de la mejor manera, sin sustos para la salud, sin coger kilos de más y sin que la piel se vea afectada por los excesos diarios del verano. Estos son los refuerzos y ayudas extras que necesitas para superar con éxito el verano. Seguir leyendo

La edad de los 40-50 años es clave para el cuidado de nuestra salud. Durante este período de tiempo, los excesos suelen pagarse más caros y tener peores consecuencias. Para mantenerte fresco a esta edad y llevar un control más eficaz de nuestro cuerpo, es importante tener en cuenta algunos consejos.

Estos consejos te ayudarán a mejorar tu salud pasados los 50 años

Uno de los problemas de salud más habituales a estas edades es precisamente el descuido. Comer demasiado o comer mal, no controlar el estrés y la tensión, llevar vida sedentaria o no acudir a nuestro médico con frecuencia pueden ser cosas enormemente perjudiciales.

1. Cuida tu alimentación. Llevar una dieta sana te ayudará a mantener tu peso, o incluso a bajar de peso. Es aconsejable durante este tiempo ponerte en manos de un nutricionista que te ayude a disfrutar de una dieta ligera y que puedas digerir bien.

2. Evita el sedentarismo. Si trabajas sentado frecuentemente, todo tu cuerpo lo nota. Los cambios en el metabolismo pueden hacer que acumules más grasa, por lo que es importante tanto que practiques algún ejercicio deportivo, como que tomes algún suplemento que ayude a la digestión, como por ejemplo el amix fusion, que tiene principios bioactivos que agilizan la actividad biológica.

3. Trabaja tus articulaciones. Mediante el yoga, pilates o algún ejercicio físico que te ayude a cuidar tus articulaciones, podrás cuidar mejor tu cuerpo también en este área y durante esta edad, que es cuando más se empiezan a notar los problemas de artrosis, especialmente en las mujeres debido a la menopausia y el descenso de estrógenos.

4. Reduce el estrés. El estrés puede ser causante de múltiples problemas de salud, desde llevarte a tener problemas cardiovasculares, a un aumento de peso por ansiedad. Lo más conveniente a los cincuenta es tratar de reducir el estrés, hacer actividades calmadas que nos hagan sentir más tranquilos y felices, como pasear por la playa descalzo o leer un buen libro de ficción.

5. Cuidado con el colesterol alto. Comer mucho fuera de casa, en establecimientos de comida rápida, o ingerir muchos alimentos con un alto contenido en colesterol LDL, pueden ser muy perjudiciales tanto para tu salud cardiovascular como para tu estado de ánimo y tu bienestar.

Te invitamos a tener en cuenta estos consejos para tu salud y tratar de llevar una vida sana a los 50. Lo que hacemos bien hoy tendrá consecuencias buenas mañana.